Những sai lầm trong việc ăn uống và tập thể dục giảm cân

Ăn nhiều trong bữa sáng sẽ ngăn cản việc không ăn quá nhiều các bữa sau đó trong ngày, thực phẩm chứa ít chất béo sẽ có lượng calorie ít hơn đáng kể, hay chỉ cần tập thể dục là có thể ăn thứ gì cũng được chỉ là vài quan niệm sai lầm trong chế độ ăn uống và tập thể dục để giảm cân sẽ được chỉ ra dưới đây.

Ăn nhiều trong bữa sáng sẽ giữ cho tôi không ăn quá nhiều các bữa sau đó trong ngày?

Sai. Ăn nhiều trong bữa sáng không tốt cho chương trình giảm cân của bạn. Ăn nhiều trong bữa sáng không giúp bạn đỡ có cảm giác đói hơn vào các bữa sau, nó thậm chí còn không tốt cho hệ tiêu hóa và có thể khiến việc kiểm soát calorie nạp vào để giảm cân trở nên khó khăn hơn.

Chia nhỏ các bữa nhỏ sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể?

Sai. Trên thực tế, chia nhỏ các bữa ăn không làm gia tăng quá trình trao đổi chất. Mặc dù, một số người có thể thấy rằng việc chia nhỏ bữa ăn giúp kiểm soát sự thèm ăn để giảm cân dễ dàng hơn, nhưng đa phần lại gặp các tác dụng ngược lại. “Nhiều người có xu hướng chia nhỏ bữa với thức ăn nhiều chất béo, nhiều calorie mà thực sự sẽ làm cho họ tăng cân hơn là giảm cân. Nhìn chung, các nghiên cứu cho thấy rằng, nếu bạn đang cố gắng để giảm cân, phương pháp tốt nhất là ba bữa ăn có kế hoạch và có thể kết hợp thêm một vài món ăn nhẹ lành mạnh giữa các bữa ăn”, theo chuyên gia dinh dưỡng Sara Stanner, đến từ Tổ chức Nutrition thuộc Vương Quốc Anh.